脊柱管狭窄症のセルフケア

病院で治らない時はお気軽にご相談下さい。
その痛み、痺れを改善させます！

神経は、循環が良いと「鈍感」になり、逆に循環が悪いと「敏感」になります。

つまり循環が良いと痛みを感じにくいですが、循環が悪いと痛みを感じやすくなります。

ですから温めて、循環を良くすると、痛み・痺れが軽減されます。

冬場など、寒さで循環が悪くなるので神経痛系の疾患は症状が悪化します。

痛みや痺れを改善するためには、腰やお尻の血流を改善し固まった筋肉や靭帯を緩める必要があります。

ここでは「腰」と「お尻」のストレッチを一つずつ示しておきます。

必ず両方を行って下さい。　

【腰のストレッチ（右の場合）】

①左膝を曲げて、左だけ「あぐら」をかくように座る。

②右の足首を、左の太ももに引っ掛ける。

③右手を床について支え、左手の肘を右の太ももに引っ掛ける。

④上半身を右にねじって右腰をストレッチする。

この時大切なのは

①右の骨盤と背骨の交わる点、１点だけを意識する。

②その１点の背骨をねじる（しぼる）イメージで体をひねる。
　筋肉全体を伸ばすイメージではありません！

③伸ばす時は、息を吐き、お腹をへこませる（腹圧を下げる）

この３点がとても大切です！

【お尻のストレッチ（右の場合）】

①仰向けになり、左足を立てる。

②右足の「外くるぶし」を左膝の「膝の上」にかける。（浅く足を組むのが大切！）

③両手を「膝の下」で組む。

④そのまま、左膝を両手で引き寄せて、右のお尻が伸びることを確認する。

⑤何度か左膝を手前に軽く引くようにして、お尻を伸ばす。（時間は３０秒位が目安）

神経の炎症状態が治まり、慢性期になったら、過度な安静は逆効果です。

それは脊柱管狭窄症の痛み・痺れは血流不全が原因だからです。

むしろ安全に運動して血流を改善し、その後は予防のために循環状態を維持することが大切です。

問診、触診、検査は、患者様の年齢、生活習慣、お仕事の内容、個別のお体の状態、痛みや痺れの程度などが中心になります。

患者様の年齢や症状にもよりますが、治療としては基本的には指圧によって腰からお尻の血流を改善し、必要があれば腰椎に対する整体によって深部の血流を改善していきます。

そして徐々に無理のない範囲で運動療法（ストレッチ）なども取り入れて痛みや痺れの改善を図っていきます。

施術は全て安全な手技によってのみ行いますのでご安心下さい。

そして日常生活での注意点や、患者様に合ったストレッチや筋トレもご指導して改善を安定的に促し、また再発しにくいお体になる様にしっかりとサポートさせていただきます。

脊柱管狭窄症でお悩みの方は是非一度お気軽にご相談下さい。