坐骨神経痛のセルフケア

指圧により坐骨神経痛は確実に改善します。
実績ある当院にご相談下さい！

坐骨神経痛は、腰からお尻にかけての深部筋肉が硬さが原因のことが多いです。

ここでは「腰」と「お尻」のストレッチを一つずつ示しておきます。

必ず左右両方を行って下さい。　　　

腰痛の予防としても効果があります。

【お尻のストレッチ（右の場合）】

①仰向けになり、左足を立てる。

②右足の「外くるぶし」を左膝の「膝の上」にかける。（浅く足を組む感じ）

③両手を「膝の下」で組む。

④そのまま、左膝を両手で引き寄せて、右のお尻が伸びることを確認する。

⑤何度か左膝を手前に軽く引くようにして、お尻を伸ばす。（時間は３０秒位が目安）

【腰のストレッチ（右の場合）】

①左膝を曲げて、左だけ「あぐら」をかくように座る。

②右の足首を、左の太ももに引っ掛ける。

③右手を床について支え、左手の肘を右の太ももに引っ掛ける。

④上半身を右にねじって右腰をストレッチする。

この時重要なのは次の３点です。

①右の骨盤と背骨の交わる点、１点だけを意識する。

②その１点の背骨をねじる（しぼる）イメージで体をひねる。
　筋肉全体を伸ばすイメージではありません！

③伸ばす時は、息を吐き、お腹をへこませる（腹圧を下げる）

坐骨神経痛の治療は、意外とシンプルです。

特定の疾患が原因も場合はその疾患の治療を優先します。

特定の疾患がない場合には、第一に原因となっている深部の筋肉や靭帯の血流を改善させ、柔軟性を持たせる必要があります。

そして第二には、それらに関連する筋肉なども併せて施術します。そうしなければ再発しやすい状態のままになってしまいます。

その為には先ず、問診、触診、検査によって患者様の坐骨神経痛の原因を突き止めて、お体の状態を確認することが重要になります。

原因が分かり、治療方針が明確になれば原因部位と関連部位を指圧を基本にしてお体を緩めて、血流を改善します。

そして必要に応じて整体による関節調整やストレッチも行います。

指圧をはじめ全ては手技のみで行い、危険のない・安心安全な治療になります。

機械等は一切使いません。

そしてもちろん再発しないためのストレッチや日常生活におけるアドバイスも致します。

なかなか治らない座骨神経痛でお悩みの方、是非一度お気軽にご相談ください。